- Jezelf en je zenuwstelsel beter snappen
- Weer in controle over je reacties
- Sta weer zelf aan het stuur
Jouw eigen verlangens respecteren
Je bent een hoofd op pootjes
Je gedachten voelen als een maalende storm die nooit echt uit gaat. Hoe heerlijk zou het zijn als je je weer eens echt rustig voelt en weer contact hebt met je gevoel en je lijf.
Tijdens Kalmeer je Zenuwstelsel gaan we de wijsheid van jouw lichaam gebruiken zodat je weer houvast vindt in tijden van stress en trauma.
Je staat altijd aan
Je weet dat je meer rust mag nemen. Of je kan alleen rust nemen omdat je te moe bent om je zelf in beweging te krijgen. Maar voel je nooit echt uitgerust.
Met simpele oefeningen leer ik je om te ontspannen en weer in je lijf te komen, zodat je weer echt uitrust.
Doei triggers
Soms kan je ineens heel extreem en buiten verhouding reageren op een situatie. Dan schiet je uit je slof, ga je heel erg in je hoofd zitten, of ben je heel kritisch op jezelf.
Door jezelf en je zenuwstelsel naar een staat van rust en ontspanning te brengen krijgen triggers minder grip. En sta je zelf weer aan het stuur.
Je wil weer lekker in je vel zitten,
maar het lukt je niet alleen
Elke keer voelt het als één stap vooruit en twee achteruit. Je blijft maar piekeren en elke dag wordt je getriggerd. Je kan het niet naast je neerleggen en ondertussen zitten je nek en schouders muurvast. Ontspannen lukt je niet meer en je weet niet waar je moet beginnen.
- Je voelt je overbelast en staat altijd ‘aan’
- Je ervaart dagelijks (te)veel spanning
- Je hebt dagelijks last triggers
- Je bent het contact met je lijf verloren
- Je weet niet meer waar je plezier en energie van krijgt
- Je werkt alleen maar, of je bent te moe om jezelf ergens toe te zetten en hangt vooral op de bank
Je wil je weer écht kunnen ontspannen
Stiekem ben je er jaloers op: Al die mensen die ‘s avonds heerlijk aan het relaxen zijn. Je hebt het gevoel dat je altijd bezig bent vanaf het moment dat je opstaat tot het moment dat je gaat slapen. Er is altijd wel iets wat je moet doen. Je staat altijd aan, voelt je op je hoede en neemt al die extra klussen op je werk aan. Nee zeggen vind je moeilijk en je bent bang dat je collega’s je niet meer sociaal vinden.
Of soms is het ineens zó teveel dat je dagen alleen maar op de bank aan het Netflixen bent. Maar daar laad je ook niet van op. Sterker nog: je voelt je alleen maar vermoeider aan het einde van het weekend. Hoe je dan wel kunt opladen weet je eigenlijk ook niet.
Of je wisselt tussen beiden. En ga je van vol ‘aan’ staan naar vol ‘uit’ staan.
Je hebt het gevoel dat je vastzit en je wil weer vrijuit kunnen leven.
Voel je weer veilig in je eigen lichaam
- Leer je overlevingsroutes kennen
- Leer je triggers kennen zodat ze minder grip krijgen
- Werk met je zenuwstelsel samen om je patronen te veranderen
- We werken lichaamsgericht met o.a. het Polyvagaal model en de Nervus Vagus
- Ontdek jouw route naar ontspanning en veiligheid
- Leer omgaan met de overlevingsroutes vecht, vlucht, bevries en pleasen
- Simpele oefeningen die je altijd kunt toepassen
- Maak weer echt connectie met je lichaam
FAQ
Reguleer je zenuwstelsel met een rugzak vol tools
Je kunt het niet altijd voorkomen dat je getriggerd wordt en in een vecht, vlucht, of bevriezen overlevingsroute komt, maar door het leren van gezonde patronen kun je jezelf sneller helpen en je zenuwstelsel beter reguleren.
Daardoor zijn die situaties op je werk of thuis ineens niet meer zo zwaar of lastig meer, kun je makkelijker met je moeder omgaan zonder de druk te voelen dat je van alles moet, en heb je weer energie om met je kinderen te spelen. Zo kun je weer echt genieten van het leven zonder dat jouw innerlijke stem overal wat van vindt.
Doordat je jouw zenuwstelsel kunt kalmeren krijg je beter contact met jezelf en je lijf. Zo kun je weer voelen waar jij nodig hebt of waar je echt blij van wordt. Waardoor je weer houvast in jezelf vindt en echt aan het stuur van je eigen leven staat.
Dit is waarom mensen kiezen voor Maroesja als lichaamsgericht therapeut & coach
13 jaar
Eigen coaching & therapie praktijk
6+ jaar
Gediplomeerd traumatherapeut
900+
Cliënten geholpen naar meer rust & ontspanning
Meld je nu aan voor de groepstraining Kalmeer je zenuwstelsel
Online groep
€267,-
Betaling in termijnen is mogelijk
De trainingen vinden plaats op
10 oktober, 24 oktober, 7 november & 21 november van 18.30 – 21.00 uur
Deze sessies worden online gegeven via Zoom.
Er is ruimte voor 18 deelnemers
Fysieke groep
€467,-
Betaling in termijnen is mogelijk
De trainingen vinden plaats op
12 oktober, 26 oktober, 9 november & 23 november van 9.30 – 12.00 uur
Deze sessies worden gegeven in de praktijk aan de Floris Versterstraat 2 in Leeuwarden.
Er is ruimte voor 10 deelnemers
De kracht van een groep
Ik snap het: een groep kan heel spannend voelen.
Maar een groep kan ook heel krachtig zijn, je leert heel veel van elkaar. De ander kan net die vragen stellen die jij ook wilde stellen, maar waar je geen woorden voor kon vinden.
Je voelt je niet alleen, omdat je ziet dat jij niet de enige bent die met bepaalde gevoelens en emoties worstelt.
In een veilige omgeving leer je samen met andere deelnemers omgaan met jouw reacties en die van de ander. Daarnaast heb ik je met co-regulatie. Waardoor dagelijkse situaties en uitdagingen fijner en makkelijker voelen.
In drie stappen op jezelf leren bouwen
1
Kies jouw versie van Kalmeer je Zenuwstelsel (online of fysiek)
2
Leer onder begeleiding van mij samen met de groep wat jouw triggers zijn in verschillende situaties en hoe je daarmee anders om kunt gaan.
3
Krijg praktische tools om je zenuwstelsel te kalmeren die je je hele leven in kunt zetten
Werken met mijn zenuwstelsel was nodig. Door eerst te voelen en te ervaren hoe ik me voel om het dan te kunnen duiden aan de hand van een simpel plaatje (de ladder) zorgt ervoor dat ik het daarna ook kon herkennen bij mijzelf. Gevoelens van wanhoop, angst of juist veilig in het hier en nu te kunnen zijn, kon ik steeds beter voelen en mee omgaan. In de training maar juist ook daarbuiten. Eerst alleen, maar later ook in groepen of complexere situaties. Door bij mezelf na te gaan hoe ik mij voel, heb ik (sneller) meer begrip voor mijzelf en ervaar daardoor meer vrijheid en veiligheid.
Doordat ik mijzelf beter kan begrijpen en helpen, krijg ik ook meer inzicht in de mensen om mij heen. Dit zorgt ervoor dat ik meer begrip heb voor hun.
Victoria
Zo samen aan het werk gaan met mijn overlevingsroutes, triggers en mijn eigen lichaam geeft me heel erg veel houvast en helderheid. Het is fijn om de theorie te snappen en daarna ook te weten hoe ik dit in mijn leven kan gebruiken. Het geeft me naast houvast ook rust dat ik snap waarom ik reageer zoals ik reageer én dat ik er invloed op kan hebben. Maroesja weet heel goed hoe ze de theorie simpel kan maken met duidelijke voorbeelden uit de praktijk. Ook haar humor helpt enorm om zware momenten lichter te maken.
Chris
Een hele prettige, nuttige ervaring die mij een stuk verder geholpen heeft in het leven. Ik kan het veel mensen aanraden. Ik deel graag wat het mij gebracht heeft en voor andere een optie te geven hoe behulpzaam dit kan zijn. Ik heb nu meer zelfvertrouwen als dingen spannend zijn. Ik weet nou wat er gebeurt als er een paniekaanval komt of me niet goed voel en hoe ik hiermee om kan gaan of zelfs kan voorkomen. Relativeren en contact met mijn lichaam. Wat het mij gebracht heeft gun ik anderen ook zeker.
Mark
Wie is Maroesja?
Ik weet dat je graag op een fijne, zelfverzekerde manier door het leven wil gaan, vol energie. Het probleem is dat je vastgelopen bent waardoor je je gestrest voelt, in je hoofd en in je lijf. Daarvoor heb je kennis nodig over hoe jij je weer veilig kunt voelen in je lichaam.
Ik geloof dat iedereen het verdient om vrijuit te kunnen leven. Zelf weet ik hoe het is wanneer je lijf niet meewerkt. Dat is waarom ik al meer dan 13 jaar mijn eigen praktijk run als (gediplomeerd) lichaamsgericht traumatherapeut en coach.
Je kan de angst, paniek, trauma en stress achter je laten. In plaats daarvan voel je dat er weer keuzemogelijkheden zijn gekomen in jouw leven!
